Valná část západní společnosti tráví většinu dne v sedě buďto u počítače nebo televize. Takto se nejen zhoršuje fyzická kondice, ale zároveň dochází ke svalovým dysbalancím.
Tyto neduhy se dají naštěstí napravit, a sice pravidelným cvičením. To by mělo být nejen aerobní, ale také je potřeba se zaměřit na cviky pro zlepšení držení těla. Často nám k tomu mohou pomoci rozličné pomůcky.
Jádro by měly mít pevné i malé děti
Nejen dospělí, ale i malé děti mají mnohdy potíže se správným držením těla. Předškolním ratolestem může pomoci balanční kámen, díky němuž si mohou poměrně rychle vypracovat silnější střed těla. Balanční cvičení navíc dokáže pomoci se zlepšením rovnováhy, motorické koordinace a v neposlední řadě i koncentrace.
Dospělí však balanční kameny používat nemohou. Jsou na ně moc těžcí. Naštěstí existují alternativy ve formě gymnastických míčů. S těmi je posilování jádra těla mnohem jednodušší než jen s vlastní vahou.
Široké spektrum cviků
Gymnastický míč na první pohled nevypadá jako nic extra. Jedná se v podstatě o velký nafukovací balón. Ten se však během používání neustále pohybuje, a tak člověk musí na míči neustále balancovat. Díky tomu se posilují hlavně vnitřní svaly, jež jsou zodpovědné za správné držení těla.
Existuje obrovské množství cviků, jež je možné na gymnastickém míči provádět. S jejich pomocí lze posílit prakticky všechny hluboké svalové struktury a tím znovu páteř a pánev zarovnat do správné polohy.
Tento druh balónu se běžně používá i pro protahování. Dobře se s ním uvolňují třeba prsní svaly. V podstatě jen stačí si před míč kleknout a lehce se na něj se vzpaženýma rukama položit.
Vybrat si vhodný gymnastický míč není vůbec složité. Je potřeba se soustředit pouze na velikost. Obecně platí, že čím vyšší postava, tím je zapotřebí objemnější balón.
